Oğuzhan Koç'tan albüm müjdesi! Oğuzhan Koç'tan albüm müjdesi!

Türkiye'ye geldiği ilk günden beri kilolarıyla konuşulan Uzerli, özel bir beslenme programı ile bu sonuca ulaştı. Bu süreçte uzman bir diyetisyen tarafından desteklenen Uzerli, kararlılığı ve disiplini sayesinde hedefine ulaştı.
263Dda23 0242 4Af2 9D3E 7D3C8F6074D1

2012 yılında verdiği bir röportajda yaptığı diyeti anlatan Meryem Uzerli'nin zayıflık sırrını sizler için derledik. İşte Meryem Uzerli'ye 2 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi...

Kahvaltı 

🥣 Kepekli Tahıllar: Yulaf ezmesi, müsli, kepekli ekmek
🥛 Protein: Süt, yoğurt, sürme peynir, lor peyniri, dil peyniri
🥒 Sebzeler: Salatalık, domates, yeşillikler
🍵 İçecek: Çay

0E4079D1 80B3 481F 9196 303D0F9976F6
Öğle Yemeği 

🍗 Protein Kaynakları: Hindi eti, ton balığı, tavuk, yağsız peynir
🥗 Yeşillikler ve Sebzeler: Marul, sivri biber
🍚 Tahıllar: Kepekli pirinç pilavı, bulgur pilavı, domates soslu kepekli makarna

Akşam Yemeği 

🥩 Et ve Balık: Yağsız biftek, hindi, balık
🥦 Sebzeler: Lifli, düşük glisemik indeksli sebzeler; kabak, brokoli, ıspanak, karnabahar
🍲 Yanında: Yoğurt veya sebze çorbası veya salata ve yoğurt🍽️ Yanında: Yoğurt veya sebze-tahıl-baklagil ilave edilmiş salatalar, sebzeli omlet ve ayran

Editör: Mustafa Kemal Polat